تحديات اكتشافات حديثة من جامعة سيدني الفكرة القائلة بأن المكاتب الوقوف هي بديل صحي حتمي لمساحات العمل الجالسة. وقد كشفت دراسة أن الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطر المشاكل الدورية، مثل دوالي الساقين، بدلاً من الفوائد القلبية المتوقعة.
تسلط الأبحاث، المنشورة في المجلة الدولية لعلم الأوبئة، الضوء على الآثار الصحية لكل من الجلوس والوقوف لفترات طويلة. من خلال تحليل بيانات أكثر من 83,000 مشارك مزودين بتكنولوجيا قابلة للارتداء متطورة، اكتشف فريق البحث أن الوقوف لأكثر من ساعتين يرفع من خطر الأمراض الدورية بنسبة 11% مع كل نصف ساعة إضافية يتم قضاؤها في الوقوف.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة عدم وجود تقليل في مخاطر النوبات القلبية أو السكتات الدماغية المرتبطة بمكاتب الوقوف. وقد أشار أساتذة في جامعة سيدني إلى أن البقاء ثابتًا، سواء في الوقوف أو الجلوس، له آثار صحية سلبية.
تسلط الفكرة الرئيسية من البحث الضوء على أهمية الحركة على مدار اليوم. يوصي الخبراء بفواصل معتادة من المشي أو تغيير الوضع بدلاً من الالتزام بوضع ثابت في الوقوف أو الجلوس.
كما تختتم الدراسة، فإن الحفاظ على توازن النشاط أمر حاسم للصحة القلبية. إن دمج الحركة المتكررة والعرضية هو استراتيجية أفضل لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة على مكتب، بدلاً من الاعتماد فقط على مكاتب الوقوف.
المخاطر الخفية لمكاتب الوقوف: نظرة أقرب
أصبحت مكاتب الوقوف حلاً شائعًا لأولئك الذين يسعون لمكافحة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة. ومع ذلك، فإن الأبحاث الأخيرة تشير إلى أنها قد لا تكون العلاج الشامل كما يعتقد الكثيرون. في حين تقدم مكاتب الوقوف بعض المزايا، إلا أنها تنطوي أيضًا على مخاطر خفية تستحق الفحص الدقيق.
ما هي فوائد ومساوئ استخدام مكاتب الوقوف؟
الفوائد:
1. **تقليل الخمول**: من خلال السماح للمستخدمين بالوقوف، يمكن أن تساعد هذه المكاتب في تقليل الوقت الذي يُقضَى في الجلوس، والذي يرتبط بمشاكل صحية متنوعة مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. **تحسين الوضعية**: بالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن يشجع الوقوف على تحسين المحاذاة للعمود الفقري وقد يخفف من آلام الظهر المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
3. **زيادة الطاقة والإنتاجية**: يبلّغ بعض المستخدمين عن شعورهم بمزيد من الطاقة والتركيز عند الوقوف، مما قد يترجم إلى تحسين الأداء في العمل.
المساوئ:
1. **عدم الراحة في الساقين والقدمين**: يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى الشعور بعدم الارتياح في الساقين والقدمين، بما في ذلك حالات مثل التهاب الرباط الأخمصي وتقلصات الساق المزمنة.
2. **المخاوف الدورية**: تشير دراسات حديثة إلى أن الفترات الممتدة من الوقوف يمكن أن تزيد من خطر المشاكل الدورية، مثل دوالي الساقين، والتي يمكن تفاقمها بدون حركة كافية.
3. **التعب والإجهاد**: قد يؤدي الوقوف لساعات طويلة إلى التعب، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية.
ما هي بعض التحديات الرئيسية المرتبطة بمكاتب الوقوف؟
– **أثرها على صحة الجهاز الهيكلي**: في الوقت الذي تُروج فيه مكاتب الوقوف لتحسين الوضعية، فإن الاستخدام غير الصحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهيكلي. قد يميل المستخدمون أو يتحولون بوزنهم بشكل غير متوازن، مما يسبب إجهادًا في الظهر والوركين.
– **علم وظائف الأعضاء في مكان العمل**: ليست جميع مكاتب الوقوف متساوية. يمكن أن يؤدي ارتفاع المكتب غير الصحيح أو مواضع شاشات الكمبيوتر بشكل غير صحيح إلى إجهاد الرقبة والعينين. من الضروري أن يتوافق الإعداد مع الإرشادات الوظائفية.
– **تغيير السلوك**: تشجيع المستخدمين على التناوب بين الجلوس والوقوف، بدلاً من البقاء في وضع واحد، يمكن أن يكون تحديًا. من الضروري تحديد روتين يتضمن الحركة.
ما هي بعض الجدل الشائع حول مكاتب الوقوف؟
تدور المناقشات حول مكاتب الوقوف غالبًا حول فعالية الفوائد الصحية المتصورة. يُجادل النقاد بأنه يجب عدم التركيز فقط على المكتب نفسه، بل على التغييرات الشاملة في نمط الحياة التي تعزز النشاط البدني طوال اليوم. علاوة على ذلك، أدت التجارة بمكاتب الوقوف إلى تساؤلات حول دوافع الشركات المصنعة وما إذا كانت ادعاءاتها مدعومة بشكل كاف بالأدلة العلمية.
النقاط الأساسية
بينما يمكن أن تكون مكاتب الوقوف أداة مفيدة في تقليل السلوك الخامل، إلا أنها ليست حلاً يناسب الجميع. التوازن ضروري؛ يمكن أن يوفر دمج الحركة المنتظمة والتناوب بين الوقوف والجلوس أفضل النتائج الصحية. يجب على الموظفين وأصحاب العمل على حد سواء التركيز على خلق بيئة عمل تعزز المرونة والنشاط، بدلاً من الاعتماد فقط على مكاتب الوقوف.
للمزيد من المعلومات حول آثار مكاتب الوقوف وممارسات علم وظائف الأعضاء، قم بزيارة ergonomics.org.
في الختام، بينما تقدم مكاتب الوقوف فوائد، يجب أن يكون المستخدمون واعين لمخاطرها الخفية. إن اتخاذ نهج شامل تجاه العمل المكتبي، مع التركيز على الحركة، وضمان تجهيزات وظيفية مناسبة هي أمور حاسمة للحفاظ على الصحة في مكان العمل.
The source of the article is from the blog mivalle.net.ar